Pilates
Hipopresivos
Yoga
Cómo se trabaja con el Método Pilates
Ya sea si se trabaja sobre una colchoneta o en una máquina, el método Pilates consiste en la ejecución de varios ejercicios en el que se coordina la respiración con la ejecución de movimientos, los principios esenciales de este método son:
Control: mantener la postura en el tiempo necesario.
Fluidez: realizar cambios de movimientos suaves manteniendo la postura seleccionada, evitando gestos violentos e incontrolados.
Respiración: durante la ejecución del ejercicio se coordina con la respiración.
Concentración: coordinar mente y cuerpo durante la ejecución del ejercicio.
Precisión: mantener el ritmo de ejecución de la postura.
Centro: el manejo del Core permite que se ejercite las demás partes del cuerpo.
Normalmente, un entrenamiento de Pilates dura entre 50 y 60 minutos y el número de movimientos y ejercicios que se pueden hacer son infinitos, éste método es una disciplina holística que equilibra la mente, el cuerpo y el alma.
Control: mantener la postura en el tiempo necesario.
Fluidez: realizar cambios de movimientos suaves manteniendo la postura seleccionada, evitando gestos violentos e incontrolados.
Respiración: durante la ejecución del ejercicio se coordina con la respiración.